Tai Ji Quan Arscenic Mions: février 2011

jeudi 10 février 2011

Méridiens : quelques principes de base

Les 12 méridiens principaux http://qigong.espace.chez-alice.fr/meridien%20acupuncture.htm#sig1

Méridien de l'estomac http://shiatsunord.free.fr/cours3/Praticiens%20E.htm

Méridien rate/pancreas http://shiatsunord.free.fr/cours3/Praticiens%20RP.htm

Méridien du foie http://shiatsunord.free.fr/cours3/Praticiens%20F.htm

Etirement du méridien de l’estomac
- Etirement : RESPIRATION INVERSEE
INSPIR faire un pas à 45° sur la gauche, le poids du corps reste sur la jambe arrière. Joindre les mains.
EXPIR viser ZHONG WAN, (12 VC) correspond au plexus solaire, concentration à la pointe du pied.
INSPIR Passer le poids du corps sur la jambe avant. Retourner les mains en levant les bras vers le ciel. Etirer son corps comme on bande un arc. Retourner le pied pour reposer sur le 2ème orteil (E45)
EXPIR Revenir sur le pied arrière, les mains redescendent de chaque côté du corps. Ramener le pied, pieds joints.
Recommencer de l’autre côté.

Etirement du méridien de la rate et du pancréas
- Etirement : RESPIRATION INVERSEE
- Position du cavalier, mains sur les cuisses.
INSPIR , prendre appui et fléchir assez bas la jambe gauche, pour étirer le méridien à droite, tendre la droite en soulevant le gros orteil. Orienter le nombril puis le regard vers le gros orteil.
EXPIR relâcher, revenir au centre et faire la même chose de l’autre côté.

Etirement du méridien du foie
- Etirement : RESPIRATION INVERSEE
- Position de cavalier
- INSPIR descendre sur la jambe gauche, jambe droite étirée, la main gauche à hauteur du foie, la main droite à hauteur de la cuisse.

ref http://www.lafleurdelotus.fr/articles.php?lng=fr&pg=163

Info + Qu'est-ce que la respiration inversée?
http://planeteyoga.hautetfort.com/archive/2008/01/28/apprendre-a-respirer-1.html