Elle est à la base de toute pratique et comporte 108 positions dont l'enchaînement est exécuté lentement dans un flux ininterrompu.
Divisée en trois parties (terre, homme et ciel), elle se pratique seule ou en groupe comme une forme de "méditation en mouvement".
Partie 1: Terre
Partie 2: Homme
Partie 3: Ciel
Une petite faute d'équilibre après la frappe du pied mais vite récupérée.
Pour compléter, voici le tai-chi complet exécuté
par Maître Kai Ying Yung:
Le tai-chi présenté est identique à ce que nous pratiquons. En avant les révisions!
Liste des mouvements de la forme longue
Préparation
Ouverture du Tai-chi
Saisir la queue de l'oiseau
Parer gauche et droit
Tirer vers l'arrière
Presser en avant
Repousser
Simple fouet
Elever les mains
La grue blanche déploie ses ailes
Pas en avant et brosser le genou gauche
Jouer du pipa ou de la guitare
Pas en avant et brosser le genou (gauche, droit, gauche)
Jouer guitare
Pas en avant et brosser le genou gauche
Pas en avant, parer et donner un coup de poing
Sceller et fermer en apparence
Croiser les mains
--
Embrasser le tigre et retourner à la montagne
Pas en avant et brosser le genou droit
Tirer vers l'arrière
Presser en avant
Repousser
Le poing sous le coude
Reculer et repousser le singe (droite, gauche, droite)
Le geste du vol oblique
Élever les mains
La grue blanche déploie ses ailes
Pas en avant et brosser le genou gauche
L'aiguille au fond de la mer
Déployer l'éventail depuis le dos
Se retourner et lancer le poing en arrière
Pas en avant, parer et donner un coup de poing
Pas en avant et saisir la queue de l'oiseau
Simple fouet
Mouvoir les mains comme des nuages
Simple fouet
Caresser l'encolure du cheval
Séparer les pieds à droite et à gauche
Tourner et donner un coup de talon
Pas en avant et brosser le genou (gauche, droit)
Pas en avant et donner un coup de poing vers le bas
Se redresser, tourner et lancer le poing en arrière
Pas en avant, parer et donner un coup de poing
Donner un coup de pied avec le talon droit
Frapper le tigre à gauche
Frapper le tigre à droite
Tourner et donner un coup de talon droit
Les deux pics traversent les oreilles (frapper les oreilles de l'adversaire avec les poings)
Donner un coup de pied avec le talon gauche
Se retourner et donner un coup de pied avec le talon droit
Pas en avant, parer et donner un coup de poing
Sceller et fermer en apparence
Croiser les mains
--
Embrasser le tigre et retourner à la montagne
Pas en avant et brosser le genou droit
Tirer vers l'arrière
Presser en avant
Repousser
Simple fouet diagonal
Séparer la crinière du cheval sauvage (droite, gauche, droite)
Saisir la queue de l'oiseau
Simple fouet
La belle tisse la navette ou la fille de Jade tisse et lance ses navettes aux quatre coins de l'horizon
Saisir la queue de l'oiseau
Simple fouet
Mouvoir les mains comme des nuages
Simple fouet
Le serpent qui rampe
Le coq d'or debout sur une patte ou le faisan doré sur une patte (gauche, droite)
Reculer et repousser le singe (droite, gauche, droite)
Le geste du vol oblique
Élever les mains
La grue blanche déploie ses ailes
Pas en avant et brosser le genou gauche
L'aiguille au fond de la mer
Déployer l'éventail depuis le dos
Tourner le corps et le serpent blanc darde sa langue
Pas en avant, parer et donner un coup de poing
Saisir la queue de l'oiseau
Simple fouet
Mouvoir les mains comme des nuages
Simple fouet
Caresser l'encolure du cheval et percer avec la paume gauche
Tourner le corps et croiser la jambe
Pas en avant et donner un coup de poing vers le bas-ventre
Pas en avant et saisir la queue de l'oiseau
Simple fouet
Le serpent qui rampe
Pas en avant vers les sept étoiles
Reculer d'un pas et chevaucher le tigre
Tourner le corps et balayer le lotus
Tendre l'arc et tirer sur le tigre
Pas en avant, parer et donner un coup de poing
Sceller et fermer en apparence
Croiser les mains
Fermeture de Tai-chi
