Exercices d'assouplissement des tendons et des muscles
Les exercices des paysans - Yi Jin Jing - sont un enchaînement de 12 mouvements de Qi Gong.
Yi signifie "transformation", Jin signifie "tendon" et Jing "énergie".
En transformant la qualité des tendons, on améliore son niveau de santé.
Principes:
Les
mouvements alternent tensions et relâchers. Les flexions, extensions,
torsions, se font en lenteur et en douceur
évidemment. Ces mouvements favorisent la circulation du sang et de
l'énergie dans l'ensemble du corps, renforcent, assouplissent les
"jointures" (encore un peu rouillées en cette rentrée...) pour
une meilleure mobilité.
Origines:
Il semble que ces exercices aient leur origine dans des rites shamaniques très anciens. On trouve la première description de ces
exercices dans "L'histoire de la dynastie Han" (rédigée il y a à peu près 2000 ans...).
Dans les années 70, on a découvert dans une tombe de la région de Changsha, en Chine centrale, un brocart (en une
seule pièce... et non en huit...) appelé "Illustration de la conduite du Qi" qui présente plus de 40 illustrations de mouvements qui seraient les prototypes des exercices des
paysans.
Bodhidarma,
arrivé au Temple de Shaolin en -526, serait à l'origine du
développement de ces
mouvements et de la tradition martiale liée à ce temple. D'après la
légende, il serait le fondateur du bouddhisme Chan ("Zen") et aurait
introduit en Chine la méditation (dhyana). Les moines de
Shaolin se seraient mis aux arts martiaux pour échauffer leurs corps
après les longues méditations.
1,2,3: Wei Tuo, "Le Gardien des temples"* présente son arme
4: Cueillir une étoile
5: Tirer les 9 boeufs par la queue
6: Ouvrir ses ailes comme la grue blanche
7: Les 9 fantômes tirent leurs épées
8: Les 3 assiettes tombent sur le sol
9: Le dragon noir sort les griffes
10: Le tigre bondit sur sa proie
11: Les 3 salutations
12: Remuer la queue
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