Stage Qi-gong du 16 avril: travail sur l'élément feu

Etirement méridien du cœur
- Etirement : RESPIRATION INVERSEE
- Inspir : les mains ouvrent le méridien ceinture et viennent se placer devant le dan tian médian, un poignet sur l’autre, doigts vers la terre. Expir
- Inspir : étirer l’auriculaire et monter les mains et les bras vers le haut et au dessus de la tête, comme si on enlevait un pull
- Expir : les mains s’écartent et les bras s’arrondissent pour revenir doucement en position de départ en inversant la position des poignets.

Etirement méridien de l’intestin grêle
- Etirement : RESPIRATION INVERSEE
- Inpir :ouverture Dai Mai, les mains, paumes vers la terre, viennent se placer à hauteur des épaules. Expir
- Inspir : petits cercles avec les mains( se concentrer sur le mouvement des omoplates) vers l’extérieur, expir quand les mains reviennent en position de départ.
- Même chose dès l’ouverture de Dai Mai, avec des petits cercles sur l’intérieur.

Etirement méridien du maitre du cœur
- Etirement : RESPIRATION INVERSEE
- Les bras arrondis à hauteur de la poitrine, paumes vers le Dan Tian médian
- Inspir : tourner les paumes vers l’extérieur en étirant le majeur, les mains montent, pousser le ciel en sortant le sternum
- Expir : ramener en position de départ en expirant bouche ouverte.

Etirement méridien du triple réchauffeur
- Etirement : RESPIRATION INVERSEE
- Partir de la position du maitre du cœur
- Inspir : tourner les paumes vers le ciel, contacter pouce annulaire, les autres doigts les rejoignent.
- Expir : ramener les mains au dai mai
- Inspir remonter latéralement
- Expir : ramener les bras devant la poitrine, doigts piquant vers le sol
- 3 inspir comprimés puis expir en montant les bras vers le haut paumes vers le ciel, et ramener les bras le log du corps.

Etirement méridien du gros intestin
- Etirement : RESPIRATION INVERSEE

ref des textes : http://www.lafleurdelotus.fr/articles.php?lng=fr&pg=163

Remise à la terre

QQ photos d'étirement du triple réchauffeur:

Musique

Super lien pour télécharger des musiques pour la pratique des différentes formes de Tai-chi

http://www.energie-harmonie.fr/page_audio.php

Faire une clic droit sur la disquette et choisir 'enregistrer la cible sous'

A noter, une video de la forme Yang 108 positions sur le même site:
http://www.energie-harmonie.fr/page_ac_detail_forme.php?FORME=14

Zélie: première séance de Tai-chi!

Méditation profonde pendant 1h30

Qui a gagné le panier garni?

C'est Sylvie, ravie

Les 10 points essentiels du Tai Chi Chuan

 Selon Yang Chengfu

1- Tête suspendue
Un esprit vide, bien éveillé, poussant vers le haut et en pleine énergie.

2- Poitrine relâchée et dos étiré
Relâchez la poitrine et étirez le dos vers le haut. Le souffle peut descendre au dan tian, on peut faire remonter la force le long du dos.

3-Relâcher la taille
La taille commande le corps. Relâcher la taille = stabilité du bas

4- Distinguer le vide et le plein

5- Baisser les épaules et laisser tomber les coudes

6- Utiliser l'intention, non la force
Relâchez-vous et détendez-vous = libérez les méridiens, là où va le Qi

7- Synchronisez le haut et le bas du corps
Synchronisez la partie supérieure et la partie inférieure du corps. Pieds enracinés, émettez par les jambes, contrôlez par la taille, exprimez par les mains et les doigts. Mains, taille, jambe, regard, le tout en une même impulsion.

8- Harmoniser l'intérieur et l'extérieur
L'esprit est le "Général", le corps est son "Armée".
Un esprit élevé engendre des gestes doux et gracieux.

9- Continuité sans interruption
Faîtes vos mouvements d'une manière continue et sans interruption " Comme un fleuve, un flot sans fin ", "La force circule comme le déroulement d'un cocon de soie"

10- Tranquillité dans le mouvement
Utilisez la tranquillité pour vaincre le mouvement. Même pendant le mouvement, gardez la tranquillité.

Article transmis par Patrick Joseph
référence: Association la voie du tai chi – http://www.lavoiedutaichi.fr/

Salutations de l'Equateur

Un pied dans chaque hémisphère

sur la ligne équatoriale!

Même en vacances en Equateur,les chinois n'oublient pas

leur pratique du tai-chi

Pile à l'heure!

Naissance de la mignonne Zélie

le mercredi 16 mars à 18h30.

YYYYYOOOOOUUUUUPPPPPIIIIIIIIIIEEEEE

"Notre" bébé Chtit Chuan

Coucou

Scorpion et Philosophie

Un maître de l'Orient vit un scorpion se noyer et décida de le tirer de l'eau. Lorsqu'il le fit, le scorpion le piqua.
Sous l'effet de la douleur, le maître lâcha l'animal qui retomba à l'eau.
Le maître tenta à nouveau de retirer l'animal de l’eau et celui-ci le piqua encore.
Quelqu'un qui était en train d'observer se rapprocha du maître et lui dit :
- Excusez-moi, mais vous êtes têtu! Ne comprenez vous pas que à chaque fois que vous tenterez de le tirer de l'eau il va vous piquer ?
Le maître répondit:
- La nature du scorpion est de piquer, et cela ne va pas changer la mienne qui est d'aider.
Alors, à l'aide d'une feuille, le maître tira le scorpion de l'eau, lui sauva la vie et continua:
- Ne change pas ta nature si quelqu'un te fait mal; prends juste des précautions.
Les uns poursuivent le bonheur, les autres le créent.
Quand la vie te présente mille raisons de pleurer, montre-lui que tu as mille raisons pour sourire.
Préoccupe-toi plus de ta conscience que de ta réputation.
Parce que ta conscience est ce que tu es, et ta réputation c'est ce que les autres pensent de toi...Et ce que les autres pensent de toi...c'est leur problème.

Notre nouveau compagnon musical: PO

Un vendredi matin...

 

 

Méridiens : quelques principes de base

Les 12 méridiens principaux http://qigong.espace.chez-alice.fr/meridien%20acupuncture.htm#sig1

Méridien de l'estomac http://shiatsunord.free.fr/cours3/Praticiens%20E.htm

Méridien rate/pancreas http://shiatsunord.free.fr/cours3/Praticiens%20RP.htm

Méridien du foie http://shiatsunord.free.fr/cours3/Praticiens%20F.htm

Etirement du méridien de l’estomac
- Etirement : RESPIRATION INVERSEE
INSPIR faire un pas à 45° sur la gauche, le poids du corps reste sur la jambe arrière. Joindre les mains.
EXPIR viser ZHONG WAN, (12 VC) correspond au plexus solaire, concentration à la pointe du pied.
INSPIR Passer le poids du corps sur la jambe avant. Retourner les mains en levant les bras vers le ciel. Etirer son corps comme on bande un arc. Retourner le pied pour reposer sur le 2ème orteil (E45)
EXPIR Revenir sur le pied arrière, les mains redescendent de chaque côté du corps. Ramener le pied, pieds joints.
Recommencer de l’autre côté.

Etirement du méridien de la rate et du pancréas
- Etirement : RESPIRATION INVERSEE
- Position du cavalier, mains sur les cuisses.
INSPIR , prendre appui et fléchir assez bas la jambe gauche, pour étirer le méridien à droite, tendre la droite en soulevant le gros orteil. Orienter le nombril puis le regard vers le gros orteil.
EXPIR relâcher, revenir au centre et faire la même chose de l’autre côté.

Etirement du méridien du foie
- Etirement : RESPIRATION INVERSEE
- Position de cavalier
- INSPIR descendre sur la jambe gauche, jambe droite étirée, la main gauche à hauteur du foie, la main droite à hauteur de la cuisse.

ref  http://www.lafleurdelotus.fr/articles.php?lng=fr&pg=163

Info + Qu'est-ce que la respiration inversée?
http://planeteyoga.hautetfort.com/archive/2008/01/28/apprendre-a-respirer-1.html

Stage de Qi-Gong: Etirement des méridiens

3 février 2011 : Début de l'année du lièvre de métal en Chine, du chat au Vietnam

Les chinois voient un lièvre dans la lune.

Année de tranquillité

après celle des bouleversements du tigre.

Enfin, faut voir...

ref: http://www.tao-yin.com/astrologie/lievre_metal.html